"Dumbell Full Body Workout"
Trening Full Body za pomoca tylko sztangielek. Cwiczylem nim jakis czas. Jest niezly, zwlaszcza jak sie doda na poczatek jakies cwiczenie dodatkowo na nogi. Przemyslany, zajmuje bardzo malo czasu i wystarcza same sztangielki i lawka.
To taka ciekawosta, ktora chcialem sie z Wami podzielic.
2 serie, 12 powtorzen. Cwiczenia sa bardzo zlozone.
1. Przysiad ze sztangielkami/uginanie ramion/wyciskanie nad glowa w jednym ruchu
2. Przyciaganie sztangielki/prostowanie reki na triceps
3. Wyciskanie sztangielek/rozpietki
4. Spiecia na brzuch
Zmieniony przez - Theopij w dniu 2010-03-13 12:07:09
Pozdrawiam