Moja Przygode z silownia dopiero zaczynam, czytam te wszystkie posty na forach ale nie za bardzo mi to pomaga. Chcial bym dowiedizec sie co i w jakich ilosciach musial bym jesc,i jak intensywnie cwiczyc zeby wyrzezbic miesnie w miare krotkim okresie czasu. Do dyspozycji mam Laweczke pod sztange z wyciagiem i modlitewnikiem, chodzenie na silownie raczej odpada. Czy na poczatek mial bym brac jakies odzywki czy cos w tym stylu, kazdy radzi mi inaczej i chcial bym zobaczyc co mysla o tym doswiadczeni ludzie.Chcial bym jeszcze sie dowiedziec jakie cwiczenia i jak intensywnie mam wykonywac na tej laweczce.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 65
Wzrost: 173
Cel treningowy: Rzezba i sila
Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam :/
Uprawiane inne sporty: zdarzy sie wyjsc pokopac w pilke czy pograc w siatkowke,ale nie az tak czesto :)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka z modlitewnikiem i wyciagiem
Dieta: Szukam ?;/
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Narazie nie ?