31.08
TRENING
1.
Moc powróciła
szkoda tylko , że później miałam problemy z dojściem do domu.
2.ROWEREK STACJONARNY
45 min
------------
DIETA:
1. płatki owsiane ,jajka, maliny
trening
2. płatki owsiane, whey , maliny
3. schab, oliwa, pomidory
4. jajka, oliwa , pomidory , ogórki
rowerek
5. twaróg, orzechy , pomidory, cebula
posiłek nr 2 - uwielbiam
maliny jeszcze z ogródka.
------------------------
Dawid
Prezent uratował Cię Ale wiesz po pierwszym tygodniu mogę zmienić zdanie.
Herek
widocznie za mało schabowych jesz
Mera
Rossi od poniedziałku zaczynam nowy plan.
Będzie ciekawie ,bilans na + resztę zdradzę na dniach
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-08-31 21:40:49
Od środy (1.09.) do niedzieli (5.09)
A od poniedziałku ruszam z nowym planem
Aktualnie ogarniam rozpiskę z treningiem i dietą.
Środa 1.09
40 min biegania
Czwartek 2.09.
sprawdzanie maksów
hahaha , pozostawię to bez komentarza,
więc mogłaś napisać
--== GAINER TEAM ==--
Ale nie zwalnia jej to od mocnych treningów, będzie ogień :P
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
jeszcze 2 dni regeneracji. pff
----------------------
Piątek 3.09
biegania : 45 min
nie szalałam z prędkością , miało być spokojnie
Dieta:
Micha trzymana. Nie wiem gdzie mam kartkę, a dzisiaj już nie pamiętam co wczoraj jadłam. Ale podobnie jak zawsze
--------------------------------
Carbon
W poniedziałek wkleję rozpiskę nowego planu. maksy były potrzebne do treningu więc napisze je już przy poniedziałkowej rozpisce .
Dawid:
Będzie to co lubię najbardziej
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--
"Wczoraj sfd chyba nie działało. napisałam ładną wypiskę i bum skasowało się."
i dlatego ja zawsze pisze w Notatniku zanim wyślę
--== GAINER TEAM ==--
Powrót do korzeni :)
Osiagnac cel do 8 lipca
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130