4 KAPS. CM3 + 4 KAPS. BCAA
6:00 ZESTAW 1
70g PLATKI OWSIANE + 30g SLIWKI SUSZONE + MLEKO PO WITAMINY OLIMP
9:00 ZESTAW 2
KANAPKI BRAZOWE PIECZYWO + CHUDA SZYNKA POMIDOR OGOREK SALATA SZT. 4 + ORZECHY + OWOCE
12:00 ZESTAW 3
BIALKO 40g - NITROPROGEN
15:00 ZESTAW 4
150g PIERS KURCZAKA + 100g KASZY GRYCZANEJ + 100g WARZYWA + OLIWA Z OLIWEK
17:30 ZESTAW 5
150g LOSOS + BRAZOWY RYZ + WARZYWA OLIWA Z OLIWEK
18:30 LIPO Z-9 + 4 KAPS BCAA
19:00 TRENING
20:15 4 KAPS CM3 + 4 KAPS BCAA
21:00 SEREK WIEJSKI
21:30 PRZED SNEM KAPS WITAMIN
jesli macie inne zdanie prosze o porady lub propozycje zmian moja waga to 86 kg wzrost 182 i maly problem z tluszczem na brzuchu oraz plan budowania czystej masy miesniowej bez fatu ... pozdrawiam