Jestem tutaj nowy i szukam pomocy w doborze dla mnie odpowiedniego treningu. Tak więc Panowie i Panie, jeśli możecie to pomóżcie. Wiem, że takich tematów było/jest tutaj od cholery, ale znalezienie odpowiedniego w takiej kopalni wiedzy graniczy z cudem. Jeśli jednak gdzieś się taki znajdzie, to proszę o wyrozumiałość i zostawienie linku, będę wdzięczny.
Przejdźmy to sedna sprawy. Chcę w pół roku osiągnąć następujące cele :
- podciąganie na drążku min. 10 razy
- bieg na 3000m ok. 14min
- brzuszki w ciągu 2min. ok. 55 powtórzeń
Jest to w ogóle do osiągnięcia, czy od razu mam sobie odpuścić? Motywacji i determinacji mi nie brakuje. Problem tylko w tym, że nie bardzo ma mi kto pomóc w treningu, dlatego zgłaszam się z tą prośbą do Was.
Teraz trochę informacji o mnie :
- 20 lat, 178cm wzrostu, waga ~80kg
- brak jakich ćwiczeń od paru dobrych lat (chociaż ostatni miesiąc spędziłem trochę ćwicząc w domu - biceps, triceps i jakieś efekty tam widać)
- ok. 4 lata nałogu tytoniowego, od 2 tyg. czyste płuca
- brak jakiejkolwiek diety
Na chwilę obecną :
- z ledwą biedą podciągnę się 3 razy
- nie wiem ile zdołam przebiec, bo nie biegałem od... dosyć dawna
- jeśli to ma jakieś znaczenie, to zrobię 20pompek max. i tyle samo brzuszków i już nie mogę...
Ogólnie mówiąc jestem flak, aż ręce opadają. Za jakąkolwiek pomoc w ułożeniu treningu będę dozgonnie wdzięczny.
Pozdrawiam,
Sebastian.