wstępnie myślałem o treningu na siłowni 3xweek fbw 5x5 i 3 dni aeroby orbitrek albo bieganie kolo 30-45 min , mam jeszcze trochę tse myślę ze to tez dodam i jeszcze coś bym chciał anty katabolicznego ze spalaczy co możecie polecić?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 87
Wzrost: 178
Obwód klatki: ~110
Obwód ramienia: 39
Obwód talii: 90
Obwód uda: 61
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: pewnie cos kolo 18-20
Aktywność w ciągu dnia: szkola , silownia 3xweek
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka
Odżywianie: na masie bez diety poprostu duuze ilosci jedzienia , dobrego jedzienia twarogi , serki wiejskie , cyce kuraka , tunczyk , orzechy , ryz , ziemniaki itp
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: nie
Stan zdrowia: bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej: kazdy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: rok temu tse
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ta
Stosowane wcześniej diety: nie
eeeeee:/?