Klata+tric
wyciskanie sztangi-skos ujemny 3s 12/10/8
wyciskanie sztangi-skos dodatni 3s 12/10/8
pompki na poreczach 3s 12/10/8
krzyzowanie linek na bramie 3s 12/10/8
Seria ŁĄCZONA-3 serie
wyciskanie wasko 12/10/8
prostowanie rak na atlasie 12/10/8
wyciskanie francuskie 3s 12/10/8
Plecy+bic
MC 4s 12/10/8/8
podciaganie 4s 12/10/8/8
wioslowanie 4s 12/10/8/8
modlitewnik 3s 12/10/8
Seria ŁĄCZONA- 2 serie
uginanie rak na wyciagu 20powt
uginanie rak z hantlami 20powt
nogi+bary
przysiad 4s 12/10/8/8
Seria ŁĄCZONA- 3 serie
uginanie nog na maszynie 12/10/8
prostowanie nog na atlasie 12/10/8
przysiady wykroczne 4s 12/10/8/8
Seria ŁĄCZONA-3 serie
wyciskanie hantli 12/10/8
unoszenie bokiem 12/10/8
podciaganie sztangi wzdloz tulowia 3s 12/10/8
Zmieniony przez - Benios w dniu 2010-03-15 21:37:18