Zacznę od tego ze mam 17 lat 173cm wzrostu i ważę 74kg mam lekka nadwag. Zamierzam trochę "przykoksic" i schudnąć bo nie ukrywając bęben mam. Od tygodnia ćwiczę na ławeczce ( sztanga wyciąg nogi motyle modlitewnik) i 6 Widera robię. Chcę także zacząć biegać jak zrobi się cieplej tak ze 3 razy w tygodniu (aż do momentu gdy zgubie kilka niepotrzebnych kg). Przez tydzień ćwiczyłem normalnie bez zadnej diety i tych odzywek czy jak to tam się nazywa, ale kumpel i powiedział żebym lepiej zaczął jakoms dietę bo szybciej będą efekty ćwiczeń i będą one leprze. A i ćwiczę na ławeczce 4 dni w tygodniu ćwiczę tak około godziny. Najczęściej ćwiczę tak w godzinach 19-21. Chciał bym żeby ktoś polecił mi jakoms dietę, nie wykluczam tych odzywek czy jak one tam się nazywają i tez bym prosił zęby ktoś mi powiedział czy z tymi ćwiczeniami dobrze robię czyli [ 4 dni naławeczce, 6 Widera, ( jak będzie cieplej 3 dni biegania aż do momentu rzucenia zbędnych kg)]
Z góry bardzo dziękuje.
Płeć:
Mężczyzna Wiek:
17 Waga:
74 Wzrost:
173 Obwód klatki:
95 Obwód ramienia:
120 Obwód talii:
94 Obwód uda:
57 Obwód łydki:
43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:
-- Aktywność w ciągu dnia:
dwu kilometrowy spacer że szkoły, 6 wiedera, cwiczeni na ławeczce Uprawiany sport lub inne formy aktywności:
6 weidera co dzienie
cwiczeni ana ławeczce 4 dni tygodniowo Odżywianie:
jestem wstanie jesc wszystko Cel:
szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe:
zadne Stan zdrowia:
astma Preferowane formy aktywności fizycznej:
bieg ławeczka 6 weidera nawet coedzieni po okolo 2 h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:
zadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów:
tak Stosowane wcześniej diety:
zadna