Tutaj znajduje się dieta którą znalazłem tutaj i wydaje mi się że jest świetna, jednak nie wiem w jakich ilościach spożywać podane artykuły i w jakich godzinach. Mam nadzieję że mi pomożecie.
Oto ona:
Posiłek 1
Białka jaj
Sałata
Siemię lniane
Posiłek 2
Łosoś
Szpinak
Posiłek 3
Polędwica wołowa
Brokuły
Garść orzechów
Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu)
Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj)
Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2)
Posiłek po treningowy
To samo jak w posiłku przed treningowym
Posiłek 6
Pierś z kurczaka
Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki
Dowolny owoc
Posiłek 7
Mintaj
Chleb pełnoziarnisty razowy
Sałatka warzywna
A tu jest ankieta. Z góry dziękuję za poświęcony czas aby mi pomóc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 76
Wzrost: 180
Obwód klatki: nie wiem
Obwód ramienia: nie wiem
Obwód talii: nie wiem
Obwód uda: nie wiem
Obwód łydki: nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Boks w poniedziałki, środy, piątki, od następnego miesiąca może będę chodził codziennie od godziny 17
Odżywianie: jem co mi wpadnie w ręce
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Nie mam żadnych ograniczeń
Stan zdrowia: jestem zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: napisałem już wyżej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie zażywałem nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety: Nie stosowałem żadnej