Mam 23 lata,tryb życia raczej bierny,zamierzam to zmienić:)
Moja waga to 56kg przy wzroście 168cm. Chciałabym ważyć 52 kg i trochę poprawić sylwetkę.
Przeczytałam trochę wypowiedzi na forum odnośnie diet i ułożyłam taką dość "prymitywną",ale liczę na waszą pomoc.
1.Posiłek-6.30
jajecznica z pomidorami+kromka chleba żytniego,zielona herbata
2.Posiłek 10.15
pierś z kurczaka z gotowaną marchewką
3.Posiłek 13.15
gotowane warzywa(marchew,brokuł,kalafior),garść orzechów włoskich
4.Posiłek 16.00
ryż ciemny+pierś z kurczaka
trening-18.00
5.Posiłek 20.00
twaróg półtłusty
Jeżeli chodzi o trening to planuję 3 razy w tygodniu po 40-50minut
Oprócz tego basen raz w tygodniu.
Bardzo proszę o jakieś rady:)
Płeć: Kobieta
Wiek: 23
Waga: 56
Wzrost: 168
Obwód klatki: nie wiem
Obwód ramienia: nie wiem
Obwód talii: nie wiem
Obwód uda: nie wiem
Obwód łydki: nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: praca przed komputerem,raczej bierny tryb życia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kiedyś fitnes i basen,ale od 3 miesięcy nic:(
Odżywianie: odżywiam się raczej nieregularnie ze względu na brak czasu. Jem 4 razy dziennie,nie jest to do końca zdrowe. Bardzo lubię słodycze,ale staram się ograniczyć do minimum
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: w normie:)
Preferowane formy aktywności fizycznej: fitnes 1x w tygodniu(brak czasu na więcej,treningi w domu(3x w tygodniu),basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: brak
Stosowane wcześniej diety: brak