...
Napisał(a)
Wiadomo w poniedzialek cwicze sobie plecy i bica lecz ostatnio cwiczylem samego bica wiec moglbym w czwartek teraz plecy pocwiczyc?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
To zalezy od calego rozkladu, jesli na przyklad w piatek masz nogi to nie mozesz. Podaj rozklad tygodniowy partii.
...
Napisał(a)
PONIEDZIALEK BICEPS + PLECY
SRODA NOGI I BARKI
PIATEK KLATA + TRICEPS
SRODA NOGI I BARKI
PIATEK KLATA + TRICEPS
...
Napisał(a)
Teoretycznie mógłbyś zrobić ale bez martwego ciągu-nogi nie będą zregenerowane, być moze nawet prostowniki jeszcze nie będą.
Inna sprawa, ze podział masz kiepski-na sesji nogi+barki zawsze którejś z tych partii nie zrobisz porządnie.
Na 3 dni zrób sobie:
Klata/reszta pleców
off
Nogi/dół pleców[czyli prostowniki-wrzucasz martwy na ugiętych nogach jako ciężkie ćwiczenie na dwugłowe]
off
barki/ramiona
off
albo
Push
off
Pull
off
Legs
off
Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-17 23:18:42
Inna sprawa, ze podział masz kiepski-na sesji nogi+barki zawsze którejś z tych partii nie zrobisz porządnie.
Na 3 dni zrób sobie:
Klata/reszta pleców
off
Nogi/dół pleców[czyli prostowniki-wrzucasz martwy na ugiętych nogach jako ciężkie ćwiczenie na dwugłowe]
off
barki/ramiona
off
albo
Push
off
Pull
off
Legs
off
Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-17 23:18:42
...
Napisał(a)
Najlepiej napisz czy da radę żebyś ćwiczył 4/tydz.
Zawsze wolałem wiedzieć niż wierzyć i czuć zamiast myśleć.
Poprzedni temat
zmiana treningu
Następny temat
jak robic siłe i czy mozna ,biegajac 20 km dziennie?
Polecane artykuły