O 7:30 idę do szkoły codziennie i o 9 jem coś w szkole.
Dałem 1.3g tłuszczu i po dodaniu oliwy do tych posiłków, o których wspomniałeś wychodzi mi już bilans okej. Dalej mam dodać orzechów?
Z pierwszego posiłku przeniosłem jajko do drugiego (i dodałem jeszcze jedno - czyli 2 jajka w drugim posiłku). Zostawiłem 200g jogurtu i zwiększyłem płatki owsiane do 50g., wyrzuciłem banana.
Nie wiem co z tym drugim posiłkiem zrobić. Nie chcę dawać gotowanego kurczaka dodatkowo, bo jak już wspominałem nie chce mi się na niego patrzeć nawet.
Na teraz brakuje mi niecałe 40g białka do wyrównania ustalonego bilansu - co z tym zrobić? Gdzie to dodać i co dodać?
Posyłam sog'a oczywiście za pomoc.