martwy ciąg 3s
wyciskanie sztangi szeroko płasko 3s
podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3s
podciąganie sztangi do brody 3s
wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s
uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3s
B:
martwy ciąg 3s
wyciskanie sztangi wąsko płasko 3s
podciąganie na drążku podchwytem 3s
podciąganie sztangi do brody 3s
wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s
uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3s
Ćwiczę ten plan 3x w tygodniu: pon A, czw B, sob A i na odwrót. Co myślicie?