Ułożyłem trening i proszę o ocenę i ewentualne uwagi
Wspięcia 2x15
Przysiady 3x15
Żuraw 2x10
Unoszenie tułowia z opadu 2x15
Pompki zwykłe 2x20
Pompki na 3 krzesłach 2x15
Pompki przy ścianie 2x15
Uginanie ramion 3x10
Odwrotne pompki 2x15
Brzuch jadę systemem ABS II
Ankieta
Płeć :Men
Wiek :16
Waga :48
Wzrost :170
Cel treningowy :masa
Staż treningowy na siłowni :4 miesiące
Uprawiane inne sporty : W-F w szkole
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf(rurka i plecak wypełniony butelkami z wodą)
Dieta :jem 5 posiłków
I mam jeszcze parę pytań
1)jakie ćwiczenie dać na najszerszy grzbietu?
2)jakie przerwy pomiędzy ćwiczeniami?
3)za 5 miesięcy idę dalej do szkoły z internatem a więc czy jest sens kupowania jakichś sprzętów?
Z góry thx
Zmieniony przez - bart_1045 w dniu 2010-03-18 22:10:40