Nogi
Przysiady ze sztanga
prostowanie nog na maszynie siedzac
Plecy
Podciaganie na drazku
Wioslowanie sztanga
Klatka
Wypychanie sztangielek skos gora
Bary
military press
Biceps
Uginanie ramion ze sztanga stojac
Triceps
Francuskie lezac
i po treningu brzuch
ciagle robilem serie z powtorzeniami 12/10/8
i mam pytanie czy dalej robic takim systemem czy moze zmienic na 15/10/5 bo nad tym sie wlasnie zastanawiam.
Z gory dziekuje za odpowiedz.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 85
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: rok
Uprawiane inne sporty: boks
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak