No dobra, przeczytałem troszke tematów.
Więc dietka będzie wyglądać następująco:
I Posiłek:
- jajka
- szklanka mleka 3,2%
- kwasy omega 3
//Dodaj warzywa.
II Posiłek (długa przerwa w szkole):
- kanapka z serem/szynką
- jakiś owoc np. jabłko
//Tu powinna być kanapka z chleba razowego, kawałka kurczaka/ryby, do tego kilka orzechów i warzywa.
III Posiłek:
No niestety tutaj musze się ustawić pod to co moja
mama ugotuje na obiad, niestety ale raczej musze jeść to co ona tam ugotuje :D
//Zawsze zamiast ziemniaków proś o kaszę/brązowy ryż.
IV Posiłek (przed treningowy):
- owoc np. jabłko
- szklanka mleka 3,2%
//A gdzie białko? Chude mięso/ryba/WPC?
V Posiłek (przed snem):
- Twaróg półtłusty lub ryż biały
//Jeśli to posiłek po siłowni, to daj samo WPC i mały owoc do tego.
Co powiecie na taką dietke??
//MASAKRA!