Poniedziałek : Siłownia
Wtorek : Bieganko
Środa : Siłownia
Czwartek : wolne
Piątek : Siłownia.
Jak już wspomniałem, nabrałem trochę na masie. Wiem, że samo bieganie i ćwiczenia, nie zapewnią mi w 100% satysfakcji, przy złym odżywianiu. Możecie, mi jakoś ułożyć dietę ? Nie chcę, zbyt profesjonalne, bo jestem na wyżywieniu rodziców , więc nie planuję zmiany jadłospisu, całej rodziny.
Wiek: 15 lat
Wzrost: 180cm
Waga: 74kg