tak jak napisalem w temacie, chcialbym zrzucic ok 7 do 10 kg.
jeszcze niecale poltora roku temu wazylem 78 kg przy wzroscie 186cm, niestety, stopniowo ograniczalem, az w koncu zaprzestalem treningow pilki recznej. Niestety ogromne zapotrzebowanie na kalorie zostalo O.x Nie uprawiajac zadnego sportu dalej jadlem tyle, ile przy 4 ciezkich 2godzinnych treningach tygodniowo ;/
aktualnie waze okolo 87 kg, i nie ukrywam, mam duzo tluszczu w okolicach brzucha i klatki ;/ (moja waga moze nie jest zla dla mojego wzrostu ale TLUSZCZ )
probowalem robic a6w i udalo mi sie wytrwac cale 42 dni, jednak skutek byl mizerny- miesnie sie zarysowaly, ale nadal sa pod gruba warstwa tluszczu.
postanowilem ograniczyc jedzenie, wyzbylem sie slodyczy i fastfoodow, ostatni posilek jem przed 19. biegam 4 razy w tygodniu, staram sie robic interwaly.
A wiec:
-jaka diete polecacie?
-ewentualnie jakis spalacz?
-cwiczenia ogolnie czy pod katem redukcji?
z gory dzieki, za pomoc przyznaje SOG'a :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 86.5
Wzrost: 186
Obwód klatki: 105
Obwód ramienia: 37
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18
Aktywność w ciągu dnia: szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -
Odżywianie: -
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: alergia, ale da sie przecierpiec, zjem wszystko ;d
Stan zdrowia: -
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie 4 x w tygodniu
silownia 3 x w tygodniu
moze jakis basen ;d
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: -
Zmieniony przez - Kicap12 w dniu 2010-03-21 02:57:02