Oto plan:
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
I jeszcze jedno pytanie. Czy na dane partie mięśni muszę cały czas ćwiczyć podanymi ćwiczeniami czy mogę sobie je zmieniać? Np. plecy zamiast wiosłowania to podciąganie lub coś innego. z Góry dziękuję za poświęcenie mi chwili czasu i za pomoc. Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 76
Wzrost: 180
Cel treningowy: Masa+siła
Staż treningowy na słowni: początkujący
Uprawiane inne sporty: tak boks 3x tygodniowo
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt
Dieta: Jeszcze nie ma, ale w najbliższym czasie na pewno będzie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak