Szacuny
0
Napisanych postów
57
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
241
Witam.
Wiem ze na forum jest wiele tematów dotyczących moich problemów.
Jestem poczatkujacym, cwicze 6 miesiecy i niemoge dojsc ladu skladu ...mianowicie cwiczac na mase na niektorych partiach miesni nie mam wogole przyrostu .
Planowałbym pierw zdobyć masę a potem rzeźbę.
Jestem chudzinką i potrzebowałbym rad profesjonalistów.
(mam zarysy mięśni więc nie wiem czy rzeźba przy takim wyglądzie ta błąd)
Plan jaki stosowałem:
Ćwiczenia co drugi dzień ze zmiana partii:
np:
pn : klata , biceps
wt: przerwa
śr: najszerszy, ramiona , kark,triceps
czw: przerwa
i tak w kółko...
Prosiłbym o jakiekolwiek pomoce z waszej strony:
Mój numer GG:1412167
(ze względu,że jestem początkującym na tym forum prosiłbym o niepisanie wrednych docinek związanych z moją niewiedzą)
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
241
w sumie to najwiekszy problem mam z bicepsem cwiczac na mase bo nie chce wogole puchnac ... a jesli robie go na rzezbe powtorzenia po 30 5 serii to puchnie jak marzenie o.O co poradzic na to?
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
241
a jakąś dietę proponujecie? zamieście coś...
a propos puchnięcia to sprawa wygląda tak ze przedramię puchnie i wygląda kolosalnie w porównaniu z bicem...o.O być może źle wykonuje ćwiczenia