Mam 15 lat, 190cm i 89kg.
Proszę o jakieś rady dotyczące odchudzania!
Jeszcze niedawno jadłem chipsy i piłem colę.
Teraz zaczynam pić wodę mineralną i jem:
-ok. 7 śniadanie 2 kromki z serem
-ok. 11 2śniadanie rogal z serem, wędliną, sałatą, pomidorem i ogórkiem
-ok. 16 obiad [zupa + 2danie]
- kolacja np. jajko + biały chleb
Co mam zmienić, co dodać?!
Nie znam się na tym kompletnie, prosze o rady!
Z góry dziękuje
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 89
Wzrost: 190
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: szkoła - WF + taniec - 4godziny
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Lubię jeździć na rowerze!
Odżywianie: j/w
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Stan zdrowia dobry, aktualnie nic mi nie dolega
Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę ćwiczyć w domu ile się da i na ile starczy mi sił
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jest możliwe
Stosowane wcześniej diety: Brak