Mam 18 lat ćwiczyłem 1,5 roku na siłowni lecz miałem kontuzje stawów ogólnie. Teraz wróciłem do ćwiczeń ale nie mogę ćwiczyc bo mnie bola te stawy...
Chciałbym spalić tłuszcz już mi strasznie nie zależy na utrzymaniu masy mieśniowej na bardzo wysokim poziomie :)
chce spalić tluszcz z okolic brzucha najbardziej :)
Stosuje diete wysokobiałkową :)
Posiłek 1 godz. 7,30
płatki owsiane + mleka 1% + rodzynki orzechy/slonecznik dodaj jajko
Posiłek 2 godz 11
2 wafle ryżowe + tuńczyk/jakaś ryba/jajka + łyzka oliwy z oliwek
Posiłek 3 godz 14
pierś z kurczaka + ryż + pomidor
Posiłek 4. ok. 17
pierś z kurczaka/tuńczyk w oleju + ryż + warzywa (brokuły,marchewki,kalafior)
Posiłek 5 godz. 20
jogurt naturalny twarog + oliwa
Robie trzy razy w tygodniu aeroby po 30 minut na rowerze stacjonarnym :)
czy taka dieta w połączeniu z aerobami pomoże spalić tłuszcz ?
Prosze o rady :)
" nie ma w życiu nic łatwego "