Kostek1991 Jeszcze nie jestem silny ale pomału do celu kreta jeszcze musi poczekać
Mam zapsutego kompa wiec na szybkiego z lekcji informatyki
10A
1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 75
2 PRZYSIADY 100
2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 110 x max
3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI STOJAC 2,5 5 10 14
4 UGINANIE SZTANGI PODCHWYTEM W SUPERSERII Z: 32,5
4 FRANCUSKIM WYCISKANIEM LEZAC 35
5 WIOSLOWANIE POLSZTANGA JEDNORACZ 35 47,5 55 60
6 UGINANIE NOG LEZAC*** - 15
5B
1 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 65
2 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC ("WYNOSZENIE SZTANGI"/HIGH PULL OD UD DO WYSOKOSCI GORNEGO BRZUCHA)
3 MARTWY CIAG 165
4 POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM 20
5 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 20
6 PROSTOWANIE NOG*** - 15
7 WSPIECIA NA PALCE***ALE NA 2 RAZY WIECEJ POWTORZEN(2n)- 25
Zmieniony przez - __ts__ w dniu 2010-05-14 12:05:27
Mój dziennik treningowy.
http://www.sfd.pl/__ts__/_droga_do_500_kg_w_trójboju!_15/10/5_Wodyna-t581525.html