Płatki 200g
mleko 300ml
10:30
2x bułka z szynką i serem
13:30
Ryz 200g
kurczak 200g
TRENING
16:30
chleb
2 jajka 400g
tuńczyk 100g
banan, jabłko
19:30
gotowana kielbasa zwyczajna 200g
POdsumując
2469kcal w tym:
Weglowodany 328g
Bialko 190g
Tłuszcze 84g
The ancient dark wizard