lukasz9209
Witam!
Chcialbym przybrac na wadze , cwiczac. Kiedys cwiczylem ale tylko podnoszac co jakis czas sztange. Posiadam hantle 2x4, sztngi 50kg, 30kg, i 20 kg. Nie wiem jak ulozyc jakis plan, bardzo bym prosil jakby ktos ulozyl. Moge cwiczy w kazdy dzien. Bardzo mi na tym zależy.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17 lat
Waga: 65 kg
Wzrost: 185 cm
Cel treningowy: Przybranie na masie
Staż treningowy na słowni: ---
Uprawiane inne sporty: Piłka nozna, siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x4 kg, sztangi 50,30 i 20 kg
Dieta: ---
Przeciwskaznania medyczne: ---
Zażywane suplementy: ---
Chcialbym przybrac na wadze , cwiczac. Kiedys cwiczylem ale tylko podnoszac co jakis czas sztange. Posiadam hantle 2x4, sztngi 50kg, 30kg, i 20 kg. Nie wiem jak ulozyc jakis plan, bardzo bym prosil jakby ktos ulozyl. Moge cwiczy w kazdy dzien. Bardzo mi na tym zależy.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17 lat
Waga: 65 kg
Wzrost: 185 cm
Cel treningowy: Przybranie na masie
Staż treningowy na słowni: ---
Uprawiane inne sporty: Piłka nozna, siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x4 kg, sztangi 50,30 i 20 kg
Dieta: ---
Przeciwskaznania medyczne: ---
Zażywane suplementy: ---
Krzysztof Piekarz
daw_01
Poczytaj posty podwieszone, ułóż sam jakiś trening najlepiej FBW i daj tu do sprawdzenie 
