Proszę o pomoc w sprawdzenie mojej diety. Staram podejść do tego profesjonalnie dlatego proszę o pomoc.
Tak jak w ankiecie napisałem przyjmowałem x2 razy dziennie koktajle + białko, błonnik(śniadanie i kolacja + błonnik x3 razy dziennie), jadam x4 razy dziennie, na więcej nie mam czasu:(
Śniadanie:
-Do tej pory koktajl ( przez 4 tygodnie )
Teraz:
-serek wiejski + łyżka dżemu + garść płatków górskich + trochę rodzynek
2 Śniadanie
-serek wiejski, bądź sałatka z kapusty pekińskiej do tego serek feta i marchew surowa, wszystko polane kefirem.
Obiad
Pierś z kurczaka bądź ryba ( pieczona, nie jadam smażonego )do tego surówka
Podwieczorek
Serek wiejski, bądź sałatka
Kolacja
Przez 4 tygodnie to były koktajle + białko i błonnik
Teraz
Serek wiejski, bądź ser biały ( pół kostki )
Czasami moje posiłki urozmaicane są jajkami gotowanymi na miękko.
Bądź omletami owsianymi, kotletami sojowymi. Piję dużo wody około 3 L, jak biegam to więcej.
Proszę o pomoc w korekcie diety, bądź mojego wysiłku fizycznego, zaznaczam że nie mam w tygodniu czasu już na siłownie x3, chcę spalić tłuszczyku, oraz utracić na wadzę.
Mam pytanie do was ponieważ przyjmowałem białko x2 razy dziennie, i wiem jako ono wpływa na dietę to czy jak teraz przestanę dostarczać tyle białka co przez te 4 tygodnie, to waga mi wzrośnie?? Mam zamiar kupić białko sojowe, ale z tego co czytałem na tym forum to nie jest to dobra myśl, ponieważ biegam rano i chcę właśnie zastąpić koktajlem( z białka sojowego ) moje śniadanie. To dobry pomysł??
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 93,3
Wzrost: 186
Obwód klatki: 94
Obwód ramienia: ??
Obwód talii: 94
Obwód uda: Bioder 103
Obwód łydki: ??
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23.9%
Aktywność w ciągu dnia: studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu biegam po 40 min do 1 h ( mam zamiar biegać codziennie )1x w tygodniu siłownia nie dłużej niż 1 h, 2x w tygodniu chodzę na tańce, x1 w tygodniu basen 90 min.
Odżywianie: mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, o diecie napiszę poniżej
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Nie posiadam czasu na więcej niż to co napisałem u góry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: W grudniu przez 4 tygodnie stosowałem thermo speed extreme, ostatnio przez 4 tygodnie stosowałem suplementy firmy Herbalife, koktajl odżywczy + białko 72% sojowe, 28% serwetki, do tego błonnik x3 dziennie. Tak mi dietetyk poradził, zrezygnowałem z tego ponieważ nie stać mnie na wydawanie 500 zł miesięcznie choć pracuje dorywczo.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: hmm jadłem raczej wszystko,
Zmieniony przez - dll w dniu 2010-03-27 16:08:52
Zmieniony przez - dll w dniu 2010-03-27 16:30:08