Chciałbym poprawić swój wyskok.
Słyszałem duzo o "Przysiadach ze sztangą".
Może mi ktoś ułożyć mniej wiecej plan na 3dni.
Jestem początkujący i boje sie brać dużego ciężaru, aby nie obciążać swoich stawów.
Z góry dziękuje.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 65
Wzrost: 173
Cel treningowy: Nogi
Staż treningowy na słowni: Praktycznie żaden
Uprawiane inne sporty: Siatkówka, Bieganie, Nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w domu.
Sztangi, ławeczka, ławeczka skośna, modlitewnik, wyciągii oczywiście obciązenie.
Dieta: Żadna
Przeciwskaznania medyczne: Nie ma
Zażywane suplementy: Nie
"Życie, bez pasji byłoby nie możliwe"