przysiad x4
wykrok x4
Martwy na prostych nogach x4
łydki to na maszynie (bo to obojetnie gdzie) x4
i w tym sęk że je czuje przez 4-5 dni po treningu
czy to normalne? czy za duzo powtorzen albo za ciezki trening robie?
byc moze to wina głębokich przysiadow?
poradzcie ;P
przy okazji mam pytanie, wyczytałem:
"Plan kiepski. Co do powtórzeń nie powinieneś wychodzić powyżej 5 ponieważ niskie zakresy stymulują rozwój szybko kurczliwych włókien mięśniowych a o te właśnie chodzi."
a chciałbym poprawic skok w dal, to lepiej robic po max 5 powtorzen? do tej pory robilem 8potworzen przysiadow wserii
....
Zmieniony przez - lol12 w dniu 2010-03-28 19:18:47