Szacuny
0
Napisanych postów
52
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
425
witam:)
koniec zimy wakacje juz za pare miesiecy i trzeba zgubic to (tłuszcz) co sie przez zime nagromadziło ale nie tracic tego na co sie ciezko pracowało, a mianowicie chodzi mi o opinie tego co zaplanowałem... cwicze juz ponat dwa lata i przez ten cały czas leciałem na mase + dieta na dodatnim bilansie kalorycznym ale teraz mi sie odmieniło i chce zgubic ten tłuszczyk który mimo wszystko jest heheh... a wiec mam plan taki ze diete bede trzymał wysoko białkowa ale o ujemnym bilansie KCL a trening , i tu sie zaczyna mój dylemat,podobno w treningu na rzezbe zpada siła i miesnie a na tym mi nie zalezy, i planuje tak ze bede cwiczyc tak jak cwiczyłem (5 serii po 15 12 10 8 6 powturzen) i co wy na to??
wiek:18
wzrost:184
waga:94 kg
obwód bicepsu: 41cm
ob. klatki:116cm
ob. pasa:96cm
Szacuny
6
Napisanych postów
642
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1852
chvujowo się ćwiczy jak człowiek na głodzie jest, zamiast kombinować z dietą dołóż aeroby kilka razy w tygodniu, i samopoczucie lepsze i siła nie spada
Szacuny
9
Napisanych postów
86
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1810
Zamiast zmniejszać ilość spożywanych kalorii możesz zwiększyć zapotrzebowanie poprzez wprowadzenie aerobów po treningu i bilans też będziesz miał ujemny. Pozdrawiam.
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
425
dzieki, bo tak naprawde to mi zależy na spaleniu tłuszczu z brzucha bo klatki i ramion, pleców nie mam zalanych... ale mysle ze brzuszki i bieganie pomoze