mam pytanie odnośnie suplementacji okołotreningowej. W normalne dni
stosuję tylko multiwitaminę, omega-3, tribulata oraz suple na kolano, ale chciałbym w okolicy treningu zastosować lepszą suplementację. Moja waga to 85kg, cel to masa.
trening trwa ok.godzinę
2godziny przed treningiem posiłek
przed samym treningiem 85g Carbo + 20g WPC
tuż po treningu 85g Carbo + 20g WPC
godzinę po treningu normalny posiłek.
Czy taka suplementacja jest odpowiednia?
Pozdrawiam
Kto nie pyta, nie rośnie...