Mam prośbę do ludzi bardziej rozpoznanych w tym temacie
otóż zacząłem korzystać z treningu zamieszczonego na stronie 100pompek.pl oto mój plan treningowy :
http://www.work.100pompek.pl/26-30-pompek/
i mam prośbę związana z tymi dniami wolnymi badz tymi w których trenuje bo posiadam drążek i zastanawia mnie kiedy było by się lepiej podciągać w te same dni co trening czy w dniach przerwy dodam ze posiadam jeszcze sprężyny do rozciągania i biegam
z góry dziękuje za odpowiedz ;)