Suplementacja przy redukcji

Witam!
Od maja zaczynam redukcję która trwać będzie 2 miesiące.

Mam pytanie odnośnie suplementacji, posiadam :
-Zestaw witamin - Trec Multipack
-Vitalmax BCAA mega capsules
-WPC ostrowia 1800gr
-Olej MCT olimp 400ml x 2
-Apteczne ZMA
Wiadomo witaminki biorę jak zwykle dwa razy dziennie(zalecana dawka)

Bcaa 3 kaps przed treningiem i 4 kaps po.(nie za mało?)

Zma wiadomo.
WPC będe pił przed i po treningu ,na noc no i w sytuacjach awaryjnych gdy nie będe mógł dostarczyć w posiłku tyle białka ile bym chciał (ale to raczej rzadko mi się zdarza ,staram się trzymać diety jezeli już ułożę) no ale teraz nie wiem czy do dawki po treningu dodać jakieś węglowodany(carbo)? a może kupić bulka i pić go tylko po treningu?

No i jak dawkować MCT?

No i jeszcze jedno pytanie związane z jabłczanem.Ostatni miesiąc masy (kwiecień) robię z jabłczanem kreatyny ,co zrobić żeby po cyklu gdy wejdę na redukcję nie nabawić się spadków mięśnia ?

PS : Sory nie mam fotek :/

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Sory nie mam

Wiek: 19 lat

Waga: 77-8kg

Wzrost: 179cm

Cel cyklu: redukcja tkanki tłuszczowej

stosowane już wcześniej suplementy : Mono,Witaminy,bcaa,gainer,carbo,białko,tauryna,glukozamina

Uprawiane inne sporty: Nie ma

stosowane wcześniej spalacze : Nie było

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: witminy,bcaa,gainer,carbo,tauryna.

ilość dni wolnych od kreatyny: 4 tygodnie

przewidziane finanse na cykl: suplementy zakupione

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 8 miesięcy (w kwietniu będzie leciał 9)

??

dopracuj odpowiednią diete to spadków nie bedzie. po treningu możesz dodac carbo lub bulka do tego odpowiedni posiłek białko miedzy posiłkami watpie żebys wypił carbo do tego białko i jeszcze zmieścił pełnowartościowy posiłek po treningu.mct do posiłkow