Szacuny
1
Napisanych postów
348
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5617
Witam, mam pytanie odnosnie mojego treningu, napiszcie co sadzicie o tym treningu, nie bede pisal jakie cwiczenia wykonuje bo staram sie zmieniac jak najczesciej kolejnosc i rodzaj.
Pon. Klatka
Wt. Biceps Triceps
Sr. -------
Czw. Barki
Pt. Plecy
I teraz tak:
Chcialbym zmienic trening ewentualnie zmodyfikowac ten, bo cwicze juz dosyc dlugo tym treningiem i jako takie efekty sa, ale wiem, ze moze byc lepiej.
Do tej pory zaniedbywalem nogi raz cwiczylem, raz nie takze prosilbym o wsadzenie nog w tygodniu.(czytalem pare razy ze jak cwiczy sie nogi to ponoc cale cial lepiej rosnie) co myslicie o tym??
Prosze o rady.
Z gory dzieki.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Tak-trening nog da potezny bodziec do wzrostu organizmowiu porzez wyrzut hormonow nim spowodowany.
Co do rozkladu-nic prostszego
nogi
bic/tric
off
klatka/barki(bez tylnego aktonu)
plecy/tylny akton barka
lub
klatka/barki
plecy
off
nogi
lapy
lub
klatka/bic
nogi
off
plecy/tyl barka
barki/tric
Mozliwosci jest zbyt wiele by wszystkie zapisac.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-30 08:09:51
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-30 08:10:01
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„