Wiek: 16
Waga: 59
Wzrost: 176
Cel: Masa
Trening: 3x w tygodniu + 2h pływania na basenie
1 posiłek:
2 jaja kurze całe , płatki owsiane +
mleko
2 posiłek:
szkoła( przeważnie kanapki )
3 posiłek:
(przed treningiem)
makaron,ryż lub kasza + kotlet sojowy
4 posiłek:
ryż, makaron,lub kasza + pierś z kurczaka
5 posiłek
twaróg(ze śimietaną i cukrem) + banan
6 posiłek:
tuńczyk + kukurydza
Zmieniony przez - kamyk94 w dniu 2010-03-30 15:37:32