Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
397
Witam, szukając i czytając sporo czasu różnych informacji na temat odżywiania się i diet na mase, zbudowałem sam dietę na moje potrzeby z której chciałbym 'korzystać'. Proszę pomóc jeśli jakiś coś źle jest skonstruowane w tej oto poniżej diecie:
Śniadanie I - (ok. 7:00)
- Płatki musli/owsiane
mleko 0,5 %
odrobina oliwy
30 g białka
Śniadanie II - (10:00)
- 1 kromka chleba żytniego/razowego
warzywa (pomidor, ogórek, sałata)
Mięso (pierś z indyka, kurczak)
Szacuny
0
Napisanych postów
149
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4450
witam!
wrzuć jakiś ryż i kure z 1-2 h przed treningiem, po treningu jakaś kaszza, bo same odżywki nie wystarczą. nie jestem pewny czy miód na noc jest dobry, może ktoś inny podpowie. a i te treningi codziennie?? a czas na regeneracje gdzie?
pozdrawiam!
Szacuny
5
Napisanych postów
491
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3691
masaK-2
jest wiele wypowiedzi na temat węgli na noc, z tego co czytałem to jedni uważają tak a drudzy inaczej. aczkolwiek podobno przy węglach na noc: sen jest spokojniejszy a rano czujesz się rześki i bardziej wypoczęty
Kulturystyka pokazuje jakim jesteś człowiekiem, twardym jak stal czy miękkim jak panienka.