...
Napisał(a)
Wiem, że aby zwiększyć obwód szyi, trzeba ćwiczyć mięśnie czworoboczne i tu podobno dobre są szrugsy. Problem w tym, że trenuję z wykorzystaniem wszystkiego co można znaleźć w mieszkaniu. Mam hantelki, ale są zdecydowanie za lekkie do tego ćwiczenia. Mam eskander, ale ten też się nie nadaje. I tak sobie pomyślałem, żeby robić takie coś na krzesłach. Ruch identyczny jak przy szrugsach, ale moment maksymalnego napięcia mięśni w odwrotnej fazie, bo nie w momencie uniesienia barków, ale całego tułowia, więc kiedy barki znajdują się w lini prostej. Czy ćwicząc w ten sposób osiągnę jakieś efekty?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jakoś nie mogę sobie wyobrazić jak Tyś to sobie wykombinował. Opisz dokładnie z jakiej pozycji wyjściowej chcesz zacząć i jak będzie wyglądał ruch.
...
Napisał(a)
Klękam między krzesłami, dłonie na krzesłach, barki w górze i "prostując" barki unoszę tułów odrywając się od ziemi.
Wiem, że to dziwne i chyba na wyrost nazwane szrugsami, ale jakoś próbuję sobie radzić w warunkach jakie mam ;)
Wiem, że to dziwne i chyba na wyrost nazwane szrugsami, ale jakoś próbuję sobie radzić w warunkach jakie mam ;)
...
Napisał(a)
chodzi Ci o taki ruch jak w pompkach na poręczach?
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Spróbuj i powiedz mi co czujesz... bo właśnie mam kontuzję barku i nie dam rady tego wykonać. Teoretycznie można w ten sposób dać jakiś bodziec kapturom, ale nie wiem na ile będziesz w stanie skupić się na pracy tych mięsni.
Jeśli masz do dyspozycji np . ciężki stół to stając tyłem do niego, podchwytem możesz wykonać spokojnie "szrugsy" .
Jeśli masz lżejsze przedmioty np. dwie zgrzewki wody to możesz skupiać się na długim spieciu w górnej fazie ruchu.
Jeśli masz do dyspozycji np . ciężki stół to stając tyłem do niego, podchwytem możesz wykonać spokojnie "szrugsy" .
Jeśli masz lżejsze przedmioty np. dwie zgrzewki wody to możesz skupiać się na długim spieciu w górnej fazie ruchu.
Polecane artykuły