użytkownicy, potrzebował bym planu ćwiczeń na zrzucenie tkanki tłuszczowej, problem w tym, ze mam tendencje do tycia i do bliznowcow ( rozstepy ); chodząc na siłownie rok wczesniej i stosujac diete dla osoby wazacej 72 kg i tak udalo mi sie przytyc w 2 mies. okolo 8kg ( wazylem 78)
wymarzony cel - 5% tkanki tłuszczowej przy masie 78-80kg
prosze o porady,
z gory dziekuje
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 77
Wzrost: 182
Obwód klatki: 103
Obwód ramienia: 37
Obwód talii: 81
Obwód uda: 55
Obwód łydki: 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17
Aktywność w ciągu dnia: szkola,
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 1x w tygodniu,
hantle w domu 1x w tygodniu,
w-f 2 razy w tygodniu
Odżywianie: staram sie jesc malo, ograniczac, ost. posilek 17, ok 1000kcal
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 godzin tygodniowo, wszelakie możliwości sportu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna - rok temu,
l-karnityna - aktualnie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: 1000kcal
Zmieniony przez - weher w dniu 2010-04-02 11:40:19