Szacuny
1
Napisanych postów
216
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1895
Proszę o poradę w sprawie treningu na ramiona - armagedon.
Mam trochę słabe ramiona często to odczuwam przy większych ciężarach gdy trenuje duże grupy mięśniowe. Chcę zrobić trening armagedon ale mam małe wątpliwości. Najpierw coś o mnie:
staz - 10M
wiek - 23L
waga - 76KG
wzrost - 184CM
pomiar ramion - 34CM
Ostatnio miałem trening 4x w tygodniu do tego dobra dieta i sumplementacja: kreatyna + carbo przez 6 tyg.
Teraz bede mial przerwe od kreatynki przez 6 tyg i chcialem sobie zrobic ten trening armagedon.
Czy lepiej zrobic armagedon teraz w przerwie bez kreatyny czy poczekać te 6 tygodni bo pozniej mam drugi cykl kreatynki?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Jezeli staz przekroczy min 2-2,5r -ale teoretycznie.
W praktyce duzo zalezy od innych czynnikow.
Teraz niezle poruszysz lapy trenujac je raz w tyg-najlepiej na jednym treningu.W ss-np
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-02 12:31:39
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
24
Napisanych postów
2956
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
80905
Mysle, ze 2,5 roku to i tak duzo za malo na ten trening. A przy 34 cm juz w ogole nie ma o czym mowic.
W tej chwili rozwiniesz sie stosujac wlasciwy trening i wlasciwa diete. Nie podales innych wymiarow, wiec nie wiemy, czy jest dysproporcja ramion, w co jednak watpie.
Nie podales takze rozkladu tygodniowego, moze zaburzasz regeneracje ramion trenujac je dzien po plecach/klatce? Moze, chcac szybkich efektow, robisz na ramiona zbyt duzo serii? 8-10 wystarcza w zupelnosci.