I shot the sheriff
...
Napisał(a)
Nie mam problemu jeśli chodzi o klatke i triceps. Ale właśnie z bicepsem jest problem. Nie wiem jakie ćwiczenia, jakie serie... Nawet nie moge go zakwasić. kiedy wezme większe ciężary to nie dokończe treningu bo jestem do niech po prostu za słaby. Z mniejszymi ciężarami też jest problem bo nie wiem jakie serie dobrać.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Co za różnica który dział skoro chce się dowiedzieć?
I shot the sheriff
...
Napisał(a)
Zalezy to od wielu czynnikow.
A zakwasy nie sa koniecznie wyznacznikiem treningu.
W bicepsie akturat tez niemam wielkich zakwasow.
Wrzuc stare treningi-i wypelnij ankiete.Z jaka partia trenujesz biceps?
A zakwasy nie sa koniecznie wyznacznikiem treningu.
W bicepsie akturat tez niemam wielkich zakwasow.
Wrzuc stare treningi-i wypelnij ankiete.Z jaka partia trenujesz biceps?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
wez jak masz kumpla jakiegos to powiedz zeby pomogl ci dokonczyc dane cwiczenie jak jestes za slaby i wtedy doloz kg
...
Napisał(a)
Nie wieże że nie umiesz dobrać odpowiedniego ciężaru i że nie wiesz ile serii, a jak ćwiczysz inne partie mięśnie to ile robisz serii???--> tyle samo rób dla bica. Jak masz za mały ciężar i czujesz że możesz więcej do rób np 4 serie po 8,10 powtórzeń, a jak za duży to np 3 serie po 8,10 powtórzeń albo ogólnie zmień ćwiczenia na inne lub zmień kolejność ich wykonywania. Możesz też ćwiczyć 3x w tygodniu tylko i wyłącznie bica a po tygodniu wrócić do normalnego planu.
Trzeba samemu kombinować a nie k.. pytać sie o gotowce.
Jak chcesz zakwasy to zrób tydzień lub dwa wolnego od siłki i potem może będziesz je miał.
Trzeba samemu kombinować a nie k.. pytać sie o gotowce.
Jak chcesz zakwasy to zrób tydzień lub dwa wolnego od siłki i potem może będziesz je miał.
Coco Jumbo i do przodu
...
Napisał(a)
Biceps to mięsień jak każdy inny. Składa się z białych i czerwonych włókien, dlatego nie ma innej opcji jak poruszyć wszystkie włókna i po kłopocie. 3 serie ciężkie 5-6p, 3 serie 10p i 2 serie 15-20p, a zobaczysz jak pójdą bice do przodu. Ja robię tak że ciężkie serie daje sztangą albo podciąganiem na drążku w podchwycie z obciążeniem, a lekkie hantlami chwyt młotkowy albo z supinacją, ale to tylko taka sugestia sam zobacz co dla ciebie dobre.
Zawsze wolałem wiedzieć niż wierzyć i czuć zamiast myśleć.
Poprzedni temat
Plan 4 dniowy pod cykl
Następny temat
Przetrenowanie i okres zastoju. Oznaki i przyczyny
Polecane artykuły