Wioslowanie sztangielka 4 x 12/10/8/6
Wioslowanie sztanga na szerokim uchwycie 4 x
wioslowanie koncem 4 x
Planuje rzezbe wiec czy moge zmienic to na :
Martwy Ciąg 4 x 15
Wioslowanie sztangi na szerokim uchwycie 4 x 15
WIoslowanie Koncem sztangi 4 x 15
prosze o poprawke w moim treningu co mi polecacie ??
czy moge zamiast wioslowanie na szerokim uchwycie zastosowac Skłony ze sztangą na barkach tzw. "dzień dobry" lub Przenoszenie sztangi za glowe i poniewaz wykonywałbym te cwiczenie pierwszy raz to jaki mi ciezar na poczatek polecacie?? nie jestem jakis tam super koksem bo moim celem jest rzezba gdyz mialbym problem z przybieraniem na masie dlatego wole isc w kierunku rzezby poniewaz gram w piłke i bardzo duzo biegam,plywam itp...
I czy tric moze zostac??
francuskie wyciskanie lezac 4 x 15
wyciskanie francuskie sztangielki 4 x 15
pompki w podporze tylem 4 x 15
prosze o wasze wypowiedzi i uzasadnioną odpowiedz każda odpowiedz wezme pod uwage z gory dziekuje
może robic na plecy:
Martwy Ciag
Wioslowanie Koncem sztangi
POdciaganie sie na drazku ?
Zmieniony przez - Matik91 w dniu 2010-04-05 13:33:36
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." -