...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1970
witam, mam pytanie o trening czy dobrze dobrany
jakies zmiany cos dodac, ujac
klata-barki-biceps
1.wycisk. plaskie 3s 12/10/8
2.wycisk.skos 3s. 12/10/8
3.rozpietki skos 3s 12/10/8
4.waskie 2s 10/8
co tydz zamiast gryfu hantle, rozpietek na plasko,wasko-rozciaganie
barki
1.wyciskanie hantle 3s 12/10/8
2.latanie 3s 12/10/8
3.wzniosy rak do przodu hantla/sztanga 2s 10/8
4.kaptury 2s 12/10
bic.
1.ugin. hantl. stojac/siedzac 3s. 12/10/8
2.uginanie sztang. lamana stojac 3s 12/10/8
3.mlotkowo/jedn modlit 2s 10/8
plecy-tric
1.podc, drazek szeroko/przyciaganie 3s 12/10/8
2.podciaganie drazek wasko -//-
3.wiosl, nachwytem 2s 12/10
4.hantla wiosl. 1s 10
5.przyciaganie raczek w siadzie 2s 12/10
6. tyl barkow 2s 10/8
tric.
1.sciaganie linki wyciagu 3s 12/10/8
2.franc lezac/wasko -//-
3.uginanie hantli jednoracz 2s 10/8
chcialbym zrobic zmiane w powtorzeniach w klatce 10/8/8 ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1970
staz 1,5
wiek 24
wzrost 177
...
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
220108
1,5 czego roku czy miesiąca?
...
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
220108
ile dni w tyg chcesz ćwiczyc?
partie połącz tak
klata+tric
plecy+bic
nogi+barki
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1970
cienko wchodzi jak narazie mies na nim cwicze.
...
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
220108
bo plan jest cienki. polacz tak jak Ci napisalem i napisz cos.