za 3 tygodnie kończę redukcję, mam zamiar zrobić 1 tydzień regeneracji i wskoczyć na cykl siłowy. Poszukuję dobrego planu treningowego, który zagwarantuje mi wysoki wzrost siły (teraz ona będzie głównym priorytetem). Niestety na cyklach masowych gdzie robię ćwiczenia w zakresie 12-6 powtórzeń bardzo słabo idzie mi siła i chciałbym to poprawić.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 78
Wzrost: 179
Cel treningowy: Siła
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka (Regulowana) + Drążek + Wyciąg dolny + górny, Stojaki, gryfy, obciążenie, modlitewnik.
Dieta: Aktualnie dieta wysokobiałkowa, nisko węglowodanowo-tłuszczowa.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Aktualnie Storm+Shock+BCAA+Scorch