FBW czy SPLIT ?? - Prośba o pomoc + plan do ocenki !!!

Witam wszystkich :)

Mam pare pytań.

Założyłem temat na forum, ponieważ nie szła mi wcale masa. Od początku chodzenia na siłownie przytyłem 4kg. Przez 6 miesięcy ćwiczyłem SPLITEM, a teraz pewna osoba na forum doradziła mi FBW. Ale ja nie mam jakoś przekonania do tego treningu, ponieważ nikt u mnie na siłowni tego nie robi.

Zalecony mi plan treningu FBW:


2 Zestawy
A:
Nogi :
-przysiady tylni 3s

Klatka :
-wyciskanie na płaskiej 3s

Plecy :
-yates row 3s

Barki :
-wyciskannie sztangi z przed klatki 3s

Triceps :
-Dipsy 2s

Biceps :
-Uginanie sztanga stojąc 2s


B:
Nogi :
-przysiad przedni 3s

Klatka :
-wyciskanie w skosie 3s

Plecy :
-rack pull 3s

Barki :
-unoszenie hantli bokiem 3s

Triceps :
-Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s ([[http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t7]])

Biceps :
-hantle mlotkowo 2s



Bardzo was proszę powiedżcie mi czy ten trening jest dobry i czy warto ćwiczyć ten FBW, a nie lepiej standardowo klasyczny SPLIT.





Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 60

Wzrost: 175

Cel treningowy: MASA

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: aktualnie brak, a moze coś zaproponujecie ?

To FBW jest bardzo dobre, IMO zrobisz tym treningiem dużo więcej niż jakimkolwiek splitem

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-04-06 22:14:22

I tam gdzie sa 2 serie to robic 10-8 powtorzen a tam gdzie 3 to 12-10-8 ??

OSWIEŻAM

Mozesz.