Mam chyba dobrą dietę i do niej odżywki (białko,dextroze,kreatyne,glutamine,hmb,animal-mstak)
Ale zależy mi też na widocznych mieśniach brzucha.
Generalnie rozpoczołem (po przerwie przez kontuzje) "rzucać nagami do góry" i po nich ćwiczę brzuch - oczywiście w dniach nietreningowych.
Ile powinienem ćwiczyć razy w tygodniu brzuszki i czy mogę biegać po treningu siłowym.
Jakie ćwiczenia na brzuch i ile serii, ile powtórzeń i ile razy w tygodniu.
Pomóżcie bo nikt nie jest w stanie mi tego dokładnie powiedzieć.
Pozdrawiam wszytskich
Dziekuje za porady