...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
95
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1114
Zrobiłem sobie "przerwę" od tradycyjnego planu na czas matur tj na 6 tygodni.
Grzeje przez ten czas trening Armstronga i jednego dnia ćwiczę barki z bicepsem bo mam zaległości. Dni treningowe to:
Środa- pompki, drążek
Czwartek- pompki, drążek
Piątek- drążek, trening bic-barki
Sobota- pompki, drążek
Niedziela- pompki, drążek
Poniedziałek- wolne
Wtorek- wolne
Trening bic-barki:
Wyciskanie sztangi z za głowy: 15\14\12
Wyciskanie sztangielek:15\12\10
Wznosy hantli:
w opadzie:18\15\12
na boki:12\10\10
do przodu:12\10\10
Jak to według was wygląda?
Przyjmę każdą poradę, krytykę.
Info o mnie jest w profilu.
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
320
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1586
Nie bardzo rozumiem czego oczekujesz. To co wkleiles to nie plan.
Pzdr.
"Pain is temporary, pride is forever..."
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
705
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17870
lepiej jeszcze troche poczytaj to forum
i przejdz do do dzialu trening domatora i poczytaj