RANO:
-2 jajka+płatki owsiane z mlekiem(Według rozpiski z SDW)
2 POSIŁEK:
-3 kanapki(Chleb razowy+ jakaś szynka+ warzywo)
POSIŁEK PRZED TRENINGIEM:
-Zupa(Tz.ryż, makaron, ziemniaki+ew.chleb razowy)+odżywka białkowa
PO TRENINGU
-Gainer
4 POSIŁEK
-Obiad(Tj.ziemniaki,ryż+Jakieś mięsko, czasem jakiś syf typu pierogi.)
5 POSIŁEK
-5-8 kanapek(Chleb razowy+szynka lub ew. jakiś ser.)
6 POSIŁEK
-200g. twarogu.
Pozdrawiam.