Szacuny
1
Napisanych postów
206
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
869
Witam ułozyłem sobie taką dietę i chciałbym zeby ktoś mi ją ocenił bo do tej pory każda moja dieta była do du..
1.7.00- jajecznica z 2 jajek +szklanka platków owsianych z mlekiem
2.10.00-2kanapki z twarogiem(szkoła)
3.12.00-obiad szkolny
4.15.00-Kotlet schabowy(150g) z ziemniakami i suruwką
5.16.30-trening
6.19.00-kotlet z piersi kurczaka(150g)+chleb
Mam 16 lat 182cm wzrostu i 70kg wagi/Przepraszam że bez wartości kalorycznych
Szacuny
1
Napisanych postów
206
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
869
i jeszcze jedno.Ja mam taki plan treningowy,że 1miesiąc ćwiczę potem 2tygodnie przerwy i od nowa ćwiczenie.Teraz jestem właśnie w okresie tej przerwy.czy spożywanie jedzenia według tej diety będzie przyczyniało się do powstawania masy mięśniowej w okresie nietreningowym czy raczej tłuszczowej?
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
jak nie masz braków w diecie to gainer jest zbędny
w czasie bez treningu zapotrzebowanie kaloryczne jest mniejsze wiec możesz trochę zmniejszyć żeby brzucha nie uchodować, poza tym nie musisz robić przerwy co miesiąc, co 3 wystarczy, możesz w tym czasie jedynie inne ćwiczenia dać
Szacuny
1
Napisanych postów
206
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
869
Ja przeczytałem ksiażke tytulu nie pamiętam ale mm zapisane pewne cytaty z tej ksiązki oto jeden z nich
"Po każdym miesiącu treningu należy bezwzględnie robić 2 tygodnie przerwy.W trakcie przerwy nie trenujemy.Podczas przerwy nasz organizm się regeneruje.A przez to że przerwy są częste,co miesiąc,nasz organizm dostaje dużo większy bodziec,kiedy powrcamy do treningu.Wtedy cyklicznie powrcamy do początkującego-A wtedy mamy najwięsze przyrosty mięśni.Organizm nie przyzwyczaja się do schematyczności treningu przez co nie następuje tzw. zastój."