...
Napisał(a)
już miesiąc próbuje zrobić poprawną pompkę na jednej ręce i mi nie idzie coś... co robię źle?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Weź się za jakąś łatwiejszą odmianę pompki na jednej ręce, tak żebyś był w stanie wykonać minimum 3 poprawne powtórzenia i smaruj gwinty(w przypadku maxa 3, rób 1 powtórzenie na serię) no i unikaj przetrenowania, czasem dobrze jest zrobić sobie 1 albo nawet kilka dni wolnego, jeśli trochę przedobrzysz.
NO BRAIN NO GAIN
...
Napisał(a)
albo jestem ciota albo nie wiem... nie mogę wykonać poprawnego powtórzenia nawet na kolanach ;/
...
Napisał(a)
Problemem jest zapewne zła technika. Nogi powinny być szeroko rozstawione, ręka powinna być umiejscowiony po środku (w połowie długości pomiędzy nogami), palce dłoni na wysokości oczu. Wykonując pompkę schodząc w dól lekko skręcasz tułów i wychylasz tak aby stanowił linie prostą z nogą.
Nekrosadystycznyturbosperminator
...
Napisał(a)
A ile robisz normalnych pompek? Co prawda fakt ze ktos robi np. 100 pompek w serii wcale nie oznacza ze zrobi nawet 1 pompke na 1 rece, ale faktem jest ze zaczynajac trening silowy bez przygotowania od "Nagiego Wojownika" mozna nabawic sie jedynie frustracji. Napisz cos o swoim przygotowaniu bo byc moze wybrales za trudna droge jak na poczatek. Rob pompki opierajac jedna reke na krzesle lub podpierajac ja wyciagnieta na podlodze - druga reka pracuje tak jak w pompce na jednej rece. Wzmocnia sie tricepsy, barki, miesien piersiowy i najszerszy grzbietu. Moze to Ci pomoze.
powodzenia
powodzenia
Następny temat
Własny plan ćwiczeń
Polecane artykuły