Szacuny
9
Napisanych postów
760
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24102
Witam
O kretce wiem już w miare dużo wiadomości ale nie wiem jak to jest z dawkowaniem przy Muay Thai
W dni wolne od siłowni wypada mi Muay Thai i czy kretke spożywać 10g tak jak dzień trenigowy czy 5g jak nie treningowy?
Jest to 1,5 h wytrzymałościo-siłówki
Oczywiście na razie nie mam zamiaru brać mono ale już sie zbroje z wiadomościami na ten temat :)
Szacuny
5
Napisanych postów
224
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7140
Zajęcia Muay Thai to jest trening prawda?
Prawda.
Więc bierzesz normalnie tak jak w dni treningowe. Proste.
Podczas treningu MT palisz nie mniej kreatyny (a w zasadzie ATP)z mięśni jak podczas siłówki, więc normalnie powinieneś ją uzupełnić.
Jeśli tego nie zrobisz nie będziesz miał takich efektów na siłowni jak byś chciał.
Pozdro
Szacuny
5
Napisanych postów
224
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7140
W żadnym wypadku!
Na pewno nie tak jak podałeś.
Moim zdaniem najlepiej rano na czczo (w każdy dzień) i druga porcja okołotreningowo. Jeśli wybierzesz krete przed treningiem to wtedy po treningu carbo lub geiner. Jeśli kreta po treningu to wtedy łącznie z carbo. Na pewno nie z posiłkiem potreningowym.
Szacuny
5
Napisanych postów
224
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7140
Ja tam na każdym opakowaniu kreatyny jakie miałem w łapie czytałem żeby brać po treningu (i popijać wodą, sokiem, cardo, gainerem), a nie po posiłku potreningowym.
No ale widocznie tam też bzdury piszą eh...
Szacuny
67
Napisanych postów
10282
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52628
jak by wszystko było tak jak piszą na opakowaniach ,to sensu forum by nie miało, a stricte rzecz biorąc ten dział
to co akurat piszą na kreatynie sie zgadza
ale nic nie stoii na przeszkodzie żeby brać np po posiłku
bo w niczym to nie przeszkadza
producenci bialek podaja ilosc gramów na danym produkcie do spożycia . jak wiadomo każdy jest inny, ma inną diete i zapotrzebowanie. Wiec białko stosuje sie indywidulanie do łatania niedoborów w diecie a nie jak pisze producent itp itd