Cel sucha masa, 4g/kg WW, 2,5 g/kg B, 1g/kg T
6.30
thermo stim 1tab
HMB 2-3tab
Aminokwasy 10g
kreatyna(prawdopodobnie storm 10g)
7.00
100g płatków owsianych
30g serwatki
20ml oliwy
+Vitamin Olimp(2tab wit+miner)
10.00
(odrzywka białkowa- Syntrax Matrix 5.0)
tu się zastanawiam, czy węgle są obowiązkowe w tym posiłku.? ???
13.00
100g Gainer(prawdopodobnie massmaker)(o tej godzinie jestem w szkole i i mam duzego wyboru posiłków)
70g ww 30g b
15.00
thermo stim 1 tab
15.30
150g piersi z kurczaka
100g ryżu
20ml oliwy
16.30
thermo stim 1tab
HMB 2-3 tab
aminokwasy 10g
kreatyna(No-xplode)
17.00-18.00 trening
18.00
HMB(tab) 2-3 tab
aminokwasy+kreatyna+carbo(w postaci płynu) 10g+10g+40g
18.15
30g serwatki
19.00
150g piersi z kurczaka
100g ryżu
21.30
120g twarogu chudego
30g serwatki
300ml mleka
20ml oliwy
22.30
30mg cynk
2-3tab HMB
I will be big...